Центр физического здоровья 🌸Сакура и Дуб🌳 посоветует как не переесть в Новогоднюю Ночь🎂
1. Не садитесь за стол голодными, лучше перекусить перед торжеством чем-нибудь легким. Положите себе на тарелку по одной ложке от тех блюд, которые хочется попробовать. Не кладите добавки.
2. Не ешьте хлеб. На праздничном столе присутствует достаточное количество блюд, чтобы не перегружать желудок лишними углеводами.
3. Откажитесь от плотных гарниров, их вполне могут заменить салаты. Поэтому столь любимый многими картофель-пюре можно оставить для других праздников.
4. Меню новогоднего застолья включает в себя гораздо больше яств, чем может съесть компания. Поэтому не готовьте столько, чтобы накормить роту. На столе должно быть ровно столько еды, сколько сможете съесть вы и ваши гости.
5. Оставьте дегустацию выпечки на следующий день. Достаточно часто кусок жирного торта, съеденный после плотной трапезы, бывает лишним. Если же трапеза без сладкого кажется не столь праздничной, отдайте предпочтение легким десертам на основе фруктов, суфле или мороженого.
6. Чтобы не переедать на Новый год, планируйте празднование таким образом, чтобы иметь возможность выходить из-за стола. Это могут быть активные игры на свежем воздухе, домашние конкурсы или викторины, просто прогулки по улице. Так калории будут расходоваться активнее, да и времени на прием пищи останется гораздо меньше.
7. Не злоупотребляйте спиртными напитками, они разжигают аппетит, из-за чего теряется контроль над количеством съеденной пищи.
8. В новогоднюю ночь делайте упор на овощные блюда и старайтесь заменять майонезные заправки на более легкие, так как майонез – главный враг здорового желудка. Его можно заменить классической заправкой для греческого салата: оливковое масло, ложка лимонного сока, черный перец, орегано и соль.
9. Фрукты не только полезны, но и вкусны, не оставляйте их без внимания в новогоднюю ночь. Кстати, самыми «новогодними» из них по праву считаются мандарины. Мандарины — неотъемлемая часть каждого новогоднего стола. Они не только символизируют праздник, но и благодаря витамину С — добавляют позитива и хорошего настроения.
10.Понятно, что 31 декабря у каждого человека полно хлопот и на все дела просто не хватает времени, но не забывайте принимать пищу в течение дня, иначе к бою курантов вы рискуете пробудить в себе зверя, который набросится на еду с остервенением. Не переживайте, если съедите несколько ложек салата или несколько кусочков колбасы еще до застолья, продуктов все равно хватит на всех.
И наконец, если уж вы не послушались предыдущих советов и все же переели, то ни в коем случае на начинайте мучить себя строгими диетами на следующий день. Возвращайтесь в форму постепенно. Контролируйте свой вес и записывайте, что вы съели за день. И двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь. Появилась свободная минутка – отправляйтесь на прогулку.
Все вопросы можно задавать в WhatsApp или по телефону 📲 8(903)435-55-00 📲
Место проведения: Центр физического здоровья 🌸Сакура и Дуб🌳
Адрес: ул. Просвещения 23 👣
Ждём Вас🌹
#фитнесцентр #фитнесростов #групповыезанятия #тренировкиростов #ростовнадону #пилатесростов #похудейка #правильноепитание #здоровыйобразжизни #сельмаш #ростовпитание #акцииростов #полезныесоветы #массажростов #ростовмассаж #ростов #здороваяспина #здоровьеростов #здоровыйобразжизни #йогаростов #групповыетренировкиростов #групповыезанятияростов #тренировкаспины #индивидуальныйподход #сакураидуб
