КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ЗИМОЙ? ❄❄❄
Любые строгие диеты не только не полезны, но и вредны. Они ведут к последующем набору веса и снижают иммунитет.
Достаточно будет сократить рацион на 20% по калорийности и немного перестроить принципы составления ежедневного меню.
❗Больше супов. Любимый совет любой бабушки «надо кушать первое» сейчас актуален, как никогда. Супы сытны и низкокалорийны. Разумеется, не нужно варить их на свинине с большим количеством картошки. Про «поджарку» пока тоже нужно забыть. Поверьте, от сырой морковки и лука суп не пострадает во вкусе так сильно, как ваш пресс от обжаренных овощей.
❗Включайте в рацион бобовые. Понятно, что не все их любят. А ведь они богаты белком и клетчаткой, и могут быть отличным гарниром вместо углеводистой картошки или белого риса. Чечевица, горох, нут, маш…Пришло ваше время!
❗Пусть каждый прием пищи будет содержать витамин С. На самом деле это легко. Например, в утреннюю кашу добавить клюкву или другую ягоду, в обед салат с красным перцем, а на ужин – вместо гарнира к курице съесть квашеную капусту.
❗Ешьте больше, да меньше! Нет ничего хуже, если ваш распорядок состоит из завтрака и позднего ужина. При этом, конечно, все это в огромных порциях. Идеальный вариант – 3 основных приема, и 2 небольших перекуса. Тогда организму не придется беспокоиться и откладывать каждый кусочек про запас. И не надо говорить, что вы не можете перекусывать на работе. А кто тогда пьет чай с печеньем, под задушевные беседы с коллегами?! Съесть банан, яблоко или горсть орехов займет у вас не более 5 минут, зато насыщение и польза для организма огромны.
_____________________________________________
Все вопросы можно задавать в WhatsApp или по телефону 📲 8(903)435-55-00 📲
Место проведения: Центр физического здоровья 🌸Сакура и Дуб🌳
Адрес: ул. Просвещения 23 👣
Ждём Вас🌹
#танцыростов #детскаяхореографияростов #танцыростовнадону
#хипхопростов #джазфанкростов #шугарингростов #сельмаш #йогаростов #ростовйога #ростовхипхоп #ростовпилатес #танцыдлямалышей #пилатесростов #групповыетренировкиростов
#групповыезанятияростов #ростовнадону #ростов #рнд #rostov #советы #индивидуальныйподход #персональныетренировки #фитнесростов #ростовфитнес #танцыдлямалышей #минигруппы #сакураидуб
